Bagaimana cara berjemur yang indah dan benar di laut? Kami akan memberi tahu Anda cara memilih tabir surya, berapa banyak waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari, bagaimana mempersiapkan kulit Anda untuk penyamakan dan apa yang harus dilakukan jika terjadi luka bakar - Anda bisa terbakar sinar matahari bahkan pada hari berawan!
Kami selalu menantikan musim panas, dan salah satu alasannya adalah berjemur, kesempatan untuk berjemur di bawah sinar matahari dan mendapatkan kulit cokelat yang indah. Sekarang, banyak yang bisa beristirahat di negara-negara panas setiap saat sepanjang tahun, yang berarti bahwa risiko yang terkait dengan paparan sinar matahari yang berkepanjangan juga meningkat.
Terbukti secara ilmiah bahwa paparan sinar matahari lebih berbahaya daripada kebaikan, jadi jangan abaikan aturan penyamakan kulit yang aman. Kami akan membicarakan ini di artikel.
Apa itu tan?
Sunburn adalah penggelapan warna kulit karena paparan sinar matahari yang terlalu lama. Di bawah pengaruh sinar matahari, pigmen melanin diproduksi - memberikan warna gelap. Jika dalam paparan pertama sinar matahari berkembang terlalu banyak, maka pada hari-hari berikutnya Anda tidak akan lagi menggelapkan ke tempat teduh yang Anda butuhkan.
Sinar ultraviolet
sinar UVA terpanjang dan dapat menembus kaca dan awan. Mereka tidak meninggalkan luka bakar, tetapi mereka masih berbahaya. Mereka menyebabkan reaksi alergi, memicu penyakit kulit dan penurunan kekebalan. Sinar inilah yang digunakan dalam lampu penyamakan.
sinar UVB lebih pendek dan lebih aktif di musim panas. Dari merekalah kulit menjadi merah, dan Anda terbakar. Konsekuensi dari iradiasi tersebut adalah massa: penuaan dini, dan penghancuran sel-sel kulit, dan penurunan keadaan pembuluh darah, dan risiko mengembangkan melanoma - tumor ganas. Bintik-bintik berpigmen umumnya dapat muncul setelah beberapa tahun. Mereka tidak menembus awan, awan dan kaca.
Pendek sinar UVC tidak mencapai Bumi - mereka diserap oleh atmosfer.
Manfaat terbakar sinar matahari
Sinar ultraviolet meningkatkan kadar hormon serotonin, yang meningkatkan energi Anda dan mengangkat suasana hati Anda. Bukan hanya karena Anda sedang berlibur di tepi laut - perbaikan kondisi tubuh benar-benar terjadi dari dalam. Matahari meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh, dan bertanggung jawab untuk kesehatan gigi dan kuku yang kuat, dan meningkatkan kekebalan. Sunburn juga memiliki komponen estetika - banyak orang berpikir bahwa kulit pucat terlihat menyakitkan dan kurang menarik.
Peta tingkat aktivitas matahari di berbagai negara
Cara berjemur di bawah sinar matahari
Solarium di depan laut
Sebelum liburan, banyak yang khawatir dengan pertanyaan apakah perlu pergi ke solarium untuk mempersiapkan perjalanan ke laut.
Dosis kecil sinar ultraviolet akan berguna sebelum liburan. Jadi Anda akan terhindar dari luka bakar dan segera radiasi ultraviolet dosis besar. Ini terutama berlaku untuk penduduk garis lintang di mana hanya ada sedikit, dan bulan-bulan musim dingin yang kelabu lebih dari tiga. Berjemur secara merata dari semua sisi di solarium - dan matahari akan berbaring merata di laut. Jangan berlebihan! Iradiasi buatan kuat dan banyak melanin diproduksi. Setelah penyamakan pantai "matahari" seperti itu tidak akan melekat pada Anda. Jika Anda membeli tiket menit terakhir dan Anda memiliki beberapa hari sebelum liburan, 1-2 perjalanan ke salon pasti akan menguntungkan Anda.
Bahaya. Tanning bed tidak aman karena sinar UVA. Bahkan saat menggunakan tabir surya, efek sinarnya tidak berkurang - krim sama sekali tidak melindungi dari jenis radiasi ini. Ahli onkologi tidak menentang radiasi ultraviolet buatan dalam jumlah sedang! Penduduk daerah utara membutuhkannya "untuk suasana hati" dan memompa dengan vitamin D.
Berapa banyak dan kapan harus berjemur
Aturan utamanya adalah berjemur secara bertahap! Di negara yang berbeda, tergantung pada kedekatannya dengan khatulistiwa dan waktu dalam setahun, penyamakan akan memiliki warna yang berbeda dan juga akan berbeda untuk Anda.
Berikut adalah diagram cara berjemur di laut dengan benar. Pada hari pertama, habiskan tidak lebih dari setengah jam di bawah sinar matahari - 10-15 menit sebelum makan siang dan setelahnya. Tingkatkan waktu 10-15 menit setiap hari. Tetapi bahkan di akhir liburan, tidak ada gunanya berjemur lebih dari 2-3 jam. Produksi melanin oleh kulit tidak lagi terjadi - Anda tidak akan lagi kecokelatan.
Kapan waktu terbaik untuk berjemur? Sangat ideal untuk berada di bawah sinar matahari sebelum jam 11 dan setelah 16 jam. Pada siang hari, matahari sangat aktif dan akan lebih berbahaya daripada baik.
Di mana lebih baik berjemur?
Dokter setuju bahwa sangat ideal untuk berjemur di tempat teduh. Pada minggu pertama liburan Anda, berada di bawah sinar matahari langsung tidak diinginkan. Melalui awan, cokelat akan menjadi lebih lembut dan bertahan lebih lama.
Air memantulkan sinar matahari, sehingga Anda membakar lebih cepat di pantai. Hal yang sama berlaku untuk salju! Itu memantulkan matahari dengan baik, jadi kemungkinan terbakar matahari di musim dingin bukanlah mitos sama sekali.
Setelah perawatan matahari
Dari paparan sinar matahari yang berkepanjangan, kulit menjadi terlalu kering dan lapisan epidermis yang mati mulai mengelupas. Tidak ada bahaya khusus, tetapi itu tidak menyenangkan. Perawatan yang paling penting adalah pelembab, serta menghindari scrub dan waslap keras di hari-hari awal.
Cara mendapatkan kulit yang cantik dan merata
Tabir surya dan produk lainnya
Betapa indahnya berjemur di laut? Penting untuk memilih tabir surya yang tepat untuk menghindari luka bakar. Jenis produk yang paling populer: krim, susu, semprotan, tongkat. Mari kita pertimbangkan masing-masing.
- Krim Merupakan bentuk yang paling populer. Krim memiliki tekstur padat, yang baik untuk kulit kering, tetapi tidak untuk kulit berminyak. Ini diterapkan dengan buruk, diserap untuk waktu yang lama, meninggalkan garis-garis yang sangat putih, tetapi dapat digunakan sebagai dasar untuk riasan.
- Cairan - krim encer. Ideal untuk kulit berminyak karena menyerap lebih cepat dan teksturnya lebih ringan.
- susu Merupakan jenis pelindung tubuh yang paling umum. Terkadang ada 2 in 1 - cocok untuk tubuh dan wajah.
- minyak kosmetik jarang memiliki tingkat perlindungan lebih tinggi dari SPF 15-20, karena tugas utamanya adalah memberi kulit warna cokelat maksimum tanpa merusaknya. Untuk membuat efek lebih terlihat, glitter, bronzer dan penambah penyamakan visual lainnya ditambahkan ke minyak.
- Semprot nyaman untuk aplikasi di punggung dan tulang belikat, tetapi sangat sulit untuk mendistribusikannya secara merata. Anda bisa terbakar di tempat-tempat yang tidak cukup. Plus semprotan wajah - bisa diaplikasikan di atas riasan.
- Tongkat - hal kecil tapi berguna. Itu terlihat seperti tabung chapstick. Cocok untuk area kecil kulit - bibir, telinga, hidung. Telinga dan bibir terbakar di bawah sinar matahari tidak kurang dari leher atau punggung, dan kulit terkelupas sama menyakitkannya.
Produk tidak mempengaruhi kecepatan penyamakan, mereka hanya meningkatkan waktu aman yang dihabiskan di bawah sinar matahari.
Produk penyamakan kulit terbaik. Saran dan umpan balik
Apa kepanjangan dari SPF?
Singkatan SPF (Faktor Perlindungan Matahari) diterjemahkan sebagai "faktor perlindungan matahari", dan angka tersebut menunjukkan tingkat perlindungan - semakin tinggi, semakin banyak. Hampir semua tabir surya hanya melindungi dari radiasi UVB.
Anda juga membutuhkan krim yang berbeda: pada minggu pertama, gunakan krim dengan SPF 50, kemudian dengan SPF 30, dan setelah dua minggu Anda dapat menggunakan SPF 15.
- SPF 50 - kulit hanya akan menerima 1/50 dari jumlah total sinar matahari - ini adalah 2%. Melindungi dari 98% radiasi ultraviolet.
- SPF 30 - melindungi dari 97% sinar, yaitu, akan membiarkan 1/30 radiasi.
- SPF 25 - memberikan tingkat perlindungan 96%.
- SPF 15 - dari 93%.
Ada krim dengan indikator SPF 70, 80 dan bahkan 100. Anda tidak boleh percaya angka-angka seperti itu, karena 98% sinar adalah maksimum yang dapat dilindungi krim.
Bagaimana memilih tabir surya
Selain singkatan SPF, Anda dapat menemukan sebutan berikut:
- UVA - produk menghalangi sinar tipe A (paling berbahaya). Di negara-negara Asia, ini ditunjukkan oleh indeks PA ++ (bisa ada hingga empat plus).
- PPD (Persistent Pigment Darkening) - tingkat perlindungan terhadap sinar UVA. Gelar maksimum adalah 42, tetapi 8 sudah cukup.
- Spektrum yang luas - krim melindungi terhadap sinar tipe A dan B.
Komponen yang harus terkandung dalam krim setidaknya vitamin C dan E. Ekstrak teh hijau dan resveratrol juga akan menjadi tambahan yang baik untuk komposisi.
Sebelumnya, tabir surya hanya diproduksi untuk orang dewasa, maksimum - untuk anak-anak dari tiga tahun. Sekarang Anda dapat menemukan krim untuk bayi dari usia enam bulan hingga tiga tahun.
Krim dibutuhkan tidak hanya di musim panas
Untuk penduduk negara dengan aktivitas matahari tinggi, perlindungan diperlukan sepanjang tahun. Di Rusia, pada musim gugur dan awal musim dingin, tidak ada gunanya - hampir tidak ada matahari. Dan di musim dingin, pada hari-hari yang sangat dingin, Anda benar-benar perlu menggunakan krim! Di musim semi, matahari sudah menjadi lebih aktif, dan krimnya akan sangat berguna bagi Anda. Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa mereka paling banyak terbakar di akhir musim semi - kulit belum terbiasa dengan matahari, dan aktivitas radiasi, sebaliknya, sangat tinggi.
Memilih krim berdasarkan jenis kulit
Memilih tabir surya yang tepat itu penting. Jika Anda mengetahui jenis kulit Anda, maka sederhana saja: cari krim untuk kulit kering, berminyak atau sensitif. Jika tidak, lihat komposisi krimnya:
- kulit kering membutuhkan hidrasi maksimal, itu akan diberikan oleh lidah buaya, gliserin, asam hialuronat;
- kulit berminyak membutuhkan krim dengan mineral dan tulisan "non-comedogenic".
Fototipe
Hanya ada enam dari mereka. Dua yang pertama adalah yang paling rentan. Mereka membutuhkan produk dengan perlindungan SPF 50, sisanya membutuhkan SPF 20-30. Bagaimana cara menentukan fototipe?
- I, Celtic: kulit putih, rambut pirang atau merah, mata cerah, bintik-bintik. Lebih baik bagi orang-orang seperti itu untuk tidak berjemur sama sekali, karena mereka langsung terbakar.
- II, orang Eropa berkulit putih: rambut dan mata pirang, kulit putih, terkadang berbintik-bintik. Anda bisa berjemur, tetapi dengan susah payah.
- III, Eropa Tengah: pirang gelap, rambut cokelat, mata abu-abu atau cokelat muda, orang-orang ini cukup gelap, tetapi masih mudah terbakar sinar matahari. Penyamakan pada jenis kulit ini berlangsung secara normal.
- IV, Mediterania: rambut hitam, mata cokelat, kulit zaitun. Mereka berjemur dengan baik dan cepat.
- V, Asia: rambut dan mata sangat gelap, kulit coklat atau kekuningan. Mereka sangat jarang terbakar.
- VI, Afrika: rambut dan mata hitam, kulit gelap. Orang-orang seperti itu tidak terbakar sama sekali (tetapi ini tidak berarti bahwa mereka tidak membutuhkan perlindungan sinar matahari).
Cara menggunakan dana
- Oleskan tabir surya 20 menit sebelum paparan sinar matahari. Jadi ia berhasil menyerap dan melindungi lapisan dalam kulit. Sangat ideal untuk mengoleskan krim secara umum dalam dua lapisan. Yang kedua - setelah yang pertama benar-benar kering.
- Anda perlu memperbarui krim setiap dua jam atau mengikuti petunjuknya. Misalnya, banyak krim perlu diperbarui setelah setiap mandi.
- Berlawanan dengan kepercayaan populer, tidak ada perbedaan yang kuat antara faktor perlindungan 15 dan 50.
- Berapa banyak krim yang harus saya aplikasikan? Secara sederhana: sekitar seperempat sendok teh untuk wajah dan satu sendok makan untuk setiap bagian tubuh.
- Penting juga untuk mencuci krim setelah terpapar sinar matahari, jika tidak, Anda mungkin mendapatkan reaksi alergi.
Mitos penyamakan kulit
- Kaca dan awan melindungi dari sinar matahari. Tidak, kaca bertindak seperti tabir surya, tidak semua sinar dipertahankan (tidak UVA). Oleh karena itu, sangat mungkin untuk terbakar saat duduk di dekat jendela di bus! Hal yang sama berlaku untuk awan: terbakar sinar matahari pada hari berawan bahkan lebih mudah, karena kita kehilangan kewaspadaan.
- Vitamin D hanya bisa diperoleh melalui penyamakan. Tidak, itu ditemukan di banyak makanan. Misalnya, telur, produk susu, dan ikan.
- Matahari menyembuhkan kulit wajah. Tidak, itu hanya bisa mengeringkan kulit sedikit, tetapi Anda tidak akan mendapatkan perawatan lengkap untuk, katakanlah, jerawat.
- Dalam cuaca berangin, kulit tidak terbakar. Faktanya, cuaca dingin yang berangin sama berbahayanya, meskipun tidak ada panas terik. Wajah yang pecah-pecah akan terbakar lebih cepat karena kulit terkena hembusan angin dingin.
- Basis riasan dapat melindungi dari luka bakar. Bisa. Tapi itu harus diterapkan setidaknya 7 lapisan untuk mendapatkan faktor perlindungan yang ditunjukkan pada paket.
10 mitos tentang matahari dan penyamakan kulit
Apa yang harus dilakukan dengan sengatan matahari?
Apa yang harus dilakukan jika Anda terkena sengatan matahari? Saya berbagi pengalaman saya sendiri.
- Minum banyak air untuk mengembalikan keseimbangan. Minum susu dan produk susu fermentasi, oleskan kefir dan krim asam pada kulit yang terbakar.
- Minum pil untuk alergi: Loratadin, Suprastin, Diazolin sesuai petunjuk. Untuk apa? Menyelamatkan dari edema jika wajah terbakar.
- Oleskan Panthenol, Boro +, dan krim pelindung sebelum pergi keluar;
- Banyak berolahraga - untuk pertukaran oksigen dan mengurangi pembengkakan.
Dan, tentu saja, penting untuk menjaga paparan sinar matahari seminimal mungkin, idealnya tidak berada di luar. Saya diselamatkan oleh tiga hari perjalanan dengan mobil, hampir tidak ada tempat untuk pergi, dan pada saat saya kembali ke rumah, luka bakar hampir hilang.
